Ansiedad y estrés
Preocupación excesiva, tensión sostenida, dificultad para desconectar o sensación permanente de alerta.
Psicólogo general sanitario · Terapias contextuales (ACT) y mindfulness
Psicología cercana, útil y humana.
Un espacio de confianza para comprender qué te ocurre, ordenar lo que sientes y aprender a tomar decisiones alineadas con aquello que de verdad te importa.
El objetivo de la terapia
No es controlar todo lo que ocurre dentro de tu cabeza ni hacer desaparecer las emociones desagradables. Es desarrollar recursos para relacionarte de otra manera con lo que piensas y sientes, tomar decisiones más conscientes y actuar con dirección.
Áreas de intervención
En qué te puedo acompañar
No hace falta que encaje exactamente con ninguna. Si lo que te pasa se parece, escríbeme y lo vemos.
Sobrepensamiento y rumiación
Una mente que no frena, sobreanálisis constante y desgaste por dar vueltas a las mismas ideas.
Autoexigencia y perfeccionismo
Presión por hacerlo todo bien, necesidad de control, miedo al error y dificultad para disfrutar del proceso.
Autoestima
Autocrítica severa, inseguridad, comparación con otros y sensación persistente de no ser suficiente.
Relaciones y vínculos
Rupturas, dependencia emocional, miedo al rechazo o problemas para establecer límites.
Gestión emocional
Dificultad para identificar, regular o tolerar emociones intensas sin reaccionar de forma impulsiva.
Procrastinación y hábitos
Bloqueos al iniciar tareas, falta de constancia y dificultad para estructurar rutinas que den estabilidad.
Crisis vitales y duelo
Transiciones, cambios laborales o personales, pérdidas significativas y sensación de desorientación.
Mi enfoque
Mi forma de entender la psicología
La terapia es un proceso de colaboración activa, en un espacio seguro, confidencial y sin juicios. Acudir no significa que haya algo "roto": muchas veces venimos porque llevamos tiempo bloqueados, porque una situación nos supera o porque queremos relacionarnos de otra forma con nosotros mismos y con los demás.
Antes de aplicar cualquier técnica, resulta fundamental entender en profundidad qué está ocurriendo.
- ¿Qué estás sintiendo y pensando?
- ¿Cómo estás actuando ante ese malestar?
- ¿Qué intentas evitar o controlar y qué consecuencias tiene?
- ¿Qué necesitas realmente para avanzar hacia lo que consideras valioso?
Psicología basada en la evidencia, estructurada en torno a las terapias contextuales de tercera generación.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Aprender a hacer contacto con pensamientos y emociones difíciles sin combatirlos inútilmente, dirigiendo las acciones hacia lo que realmente importa.
Mindfulness clínico. Un entrenamiento de la atención, no solo una técnica de relajación, para observar la experiencia interna sin reaccionar de forma automática.
Un proceso con fases claras, acordado contigo y adaptado a tu ritmo.
- Evaluación y comprensión. Conocer tu contexto y analizar los patrones que generan malestar.
- Objetivos terapéuticos. Acordados conjuntamente según tus prioridades.
- Intervención. Herramientas prácticas dentro y fuera de la consulta.
- Seguimiento y cierre. Consolidar recursos, prevenir recaídas y ganar autonomía.
Sobre mí
Hola, soy Carlos Sanz
Psicólogo general sanitario, especialista en terapias contextuales (ACT) y mindfulness. Acompaño a jóvenes y adultos en consulta privada, y antes he trabajado en hospitalización de salud mental, en el Servicio Acompaña de prevención del suicidio de la Generalitat y en los dispositivos de respuesta psicosocial tras la DANA de Valencia.
Eso ha marcado mi forma de trabajar: entender lo que ocurre, sostenerlo cuando hace falta y acompañar procesos en los que recuperar claridad no siempre es sencillo.
Formación
- Grado en Psicología, Universitat de València
- Máster en Psicología General Sanitaria
- Especialización en Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
- Experto en Mindfulness
- Colegiado CV18935 (COPCV)
Para quién es
¿Te reconoces en alguna de estas situaciones?
Acompaño a jóvenes y adultos en distintos momentos vitales. Estos son los tres tipos de proceso que suelo trabajar.
Psicoterapia individual
Un proceso individualizado para intervenir sobre lo que te pasa ahora y sobre los patrones que mantienen el sufrimiento. Cada sesión se adapta a ti, sin fórmulas estandarizadas.
Contextos de alta demanda y exigencia
Para personas en entornos de elevado rendimiento, presión sostenida o responsabilidad: deportistas, opositores y cargos de responsabilidad o liderazgo.
Autoconocimiento y crecimiento personal
Para quien, aun funcionando bien en el día a día, quiere comprender sus dinámicas internas, clarificar sus valores y tomar decisiones vitales con perspectiva.
Cómo empezamos
Tres pasos y ya estamos hablando
Reservas
Eliges hueco directamente en mi calendario. Si prefieres verme antes de decidir, hay una videollamada de 15 minutos sin coste.
Primera sesión
Una hora para comprender tu situación, valorar si encajamos y fijar el marco de trabajo.
Empezamos
Marcamos un ritmo que puedas sostener. Sin un número de sesiones cerrado de antemano.
- FormatoOnline y presencial en Valencia
- DuraciónSesiones de 60 minutos
- Sesión60 €, o 52,5 € con bonoVer tarifas y detalles
- HorariosCon cita previa
Empecemos a desenredar
Escribir el primer mensaje suele ser lo más difícil
No hace falta que lo tengas ordenado ni que sepas explicarlo bien. Con que me cuentes por encima qué te está pasando es suficiente.